Immagina di prepararti per andare a dormire e, prima di chiudere gli occhi, posizionare un pezzo di nastro adesivo sulle labbra per tenerle chiuse. Suona strano, vero? Eppure, questa tecnica, chiamata mouth taping, sta spopolando sui social media, conquistando milioni di visualizzazioni su TikTok e addirittura il supporto di celebrità come Gwyneth Paltrow. Secondo i sostenitori, sigillare la bocca in questo modo favorirebbe la respirazione nasale, migliorerebbe la qualità del sonno e ridurrebbe il russare. Ma c’è davvero della scienza dietro questa pratica o si tratta solo dell’ennesima moda passeggera? Scopriamo insieme i benefici, i potenziali rischi e cosa dicono gli esperti sul mouth taping.
Cos’è il mouth taping?
In poche parole, il mouth taping consiste nell’applicare un pezzo di nastro adesivo sulle labbra prima di dormire, con l’obiettivo di mantenere la bocca chiusa e incoraggiare la respirazione nasale. Questa tecnica si basa sull’idea che respirare attraverso il naso, anziché la bocca, possa apportare benefici come:
– Riduzione della secchezza delle fauci
– Diminuzione dell’alito cattivo
– Prevenzione di alcuni problemi dentali
Nonostante questi potenziali vantaggi, gli studi scientifici a sostegno del mouth taping sono limitati. La dottoressa Smita Patel, neurologa e specialista del sonno, sottolinea come la pratica sia attualmente priva di prove scientifiche solide. Anche se la respirazione nasale è generalmente più salutare, non esistono evidenze sufficienti per affermare che chiudere la bocca con il nastro migliori la qualità del sonno o risolva problemi respiratori.
Il Mouth Taping Può Aiutare a Ridurre il Russare?
Uno dei motivi principali per cui molti provano il mouth taping è la speranza di ridurre o eliminare il russare. Effettivamente, un piccolo studio del 2015 ha suggerito che alcune persone che usavano il nastro durante il sonno russavano meno. Tuttavia uno studio del 2022 ha rivelato che alcuni pazienti continuano a cercare di respirare con la bocca anche dopo che questa era stata sigillata con del nastro, un fenomeno noto come “mouth puffing” (soffio dalla bocca).
è importante fare una precisazione: il russare può essere sintomo di condizioni più gravi, come l’apnea ostruttiva del sonno, un disturbo in cui la respirazione si interrompe più volte durante la notte.
Per chi soffre di apnea o ha ostruzioni nasali (come congestioni o setto nasale deviato), tappare la bocca può aggravare la situazione riducendo ulteriormente il flusso d’aria. La dottoressa Patel avverte che, sebbene il mouth taping possa ridurre il russare in alcuni casi, potrebbe al contempo aumentare il rischio di complicazioni associate all’apnea del sonno, mascherando un problema che richiede attenzione medica.
Gli Svantaggi del Mouth Taping
Come molte tendenze legate alla salute, anche il mouth taping comporta dei rischi. Chi l’ha provato riferisce alcuni effetti indesiderati, tra cui:
– Irritazione cutanea intorno alla bocca
– Dolore e fastidio durante la rimozione del nastro
– Sensazione di disagio e ansia per la bocca “sigillata”
– Disturbi del sonno a causa della scomodità o difficoltà respiratorie
Il mouth taping non è consigliato a persone con problemi nasali frequenti, allergie o raffreddori cronici, così come a chi soffre di patologie cardiache o polmonari. Anche chi ha consumato alcolici o sedativi dovrebbe evitarlo, dato che qualsiasi impedimento al normale flusso respiratorio può aumentare i rischi in tali condizioni.
Mouth Taping: È sicuro?
La risposta breve è che probabilmente no. Sebbene alcuni utenti abbiano riscontrato benefici, molti esperti, come la dottoressa Patel, invitano alla cautela. La pratica potrebbe ridurre il russare in alcune persone, ma i rischi, specialmente per chi soffre di apnee o problemi respiratori, rendono questa soluzione potenzialmente pericolosa.
Esistono alternative più sicure al mouth taping, supportate dalla scienza. Ecco alcuni consigli:
– Dormire su un fianco: Riduce il russare, favorendo una respirazione più fluida.
– Strisce nasali: Aiutano ad aprire i passaggi nasali, migliorando il flusso d’aria senza richiedere l’uso di adesivi sulle labbra.
– Umidificatori: Mantenere l’ambiente umido riduce la secchezza delle vie respiratorie, migliorando la qualità del sonno.
Il mouth taping può aver attirato l’attenzione dei social media, ma ciò non significa che sia una pratica sicura o efficace per migliorare la qualità del sonno. Anche se respirare attraverso il naso offre benefici, il mouth taping presenta rischi significativi per la maggior parte delle persone. Se hai problemi di sonno o russamento, è consigliabile consultare un medico o uno specialista prima di tentare rimedi fai-da-te.
Per altri consigli su come migliorare il sonno e il benessere generale, continua a seguirci. Ricorda: una buona salute parte da un sonno di qualità, e noi siamo qui per aiutarti a ottenerlo!
